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運動又飲食控制，體脂還是消不掉？你可能忽略了這2件事

【華人健康網文／筋肉媽媽部落格提供】「內分泌」與「壓力管理」是養成良好體態非常重要的一環，而一般大眾對於這塊通常卻沒有很充分的理解。

為什麼有些人一直無法瘦下來？看下去就知道

總結

做好壓力管理避免過多的壓力。

生理壓力(Ex:睡眠不足)、工作壓力、家庭壓力、情緒壓力，甚至是過量運動，都會造成皮質醇過高。所以放鬆是非常重要的，一定要找合適的方法舒壓，瑜珈、按摩、性愛等等，都能有效控制皮脂醇。

隨著運動量增減食物攝取量

千萬別吃到飽，約6-7分飽足矣。運動量低的人應該適量減少碳水並提高蛋白質的攝取，運動量大的人，則能攝取較多澱粉。（營養學不在此多加敘述）

酒精越少越好

酒精會降低睪酮素並提升皮質醇，過多的熱量亦會累積成脂肪。

適當的訓練，不過量訓練

過量訓練也是種壓力，會導致皮質醇的提升，反而肌肉量會提升不明顯，震動內褲體脂肪降不下來。

過高的胰島素也是導致肥胖的元兇之一，想了解更多專業科學知識，歡迎參加FEA健體專家！

本文出自：筋肉媽媽部落格

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  • 平板豆腐、嫩豆腐該選誰？營養師：營養勝出的是… ?

 


高鐵APP新功能！超商刷條碼即取票

記者蕭筠／台北報導

好消息，高鐵取票更方便囉！台灣高鐵行動購票App「T Express」，即日起新增「便利商店快捷取票」功能，旅客透過24小時的訂票系統完成訂票後，憑訂位代號於App產生條碼，持手機在與高鐵合澎湖情趣用品哪裡買作的各大便利商店櫃台直接掃描結帳，即可迅速取得高鐵紙本乘車票，免去排隊操作多媒體機台的手續及時間。

▲高鐵行動購票App開放超商取票。（資料圖）

高鐵今（27）日宣布行動購票App「T Express」即日起新增「便利商店快捷取票」功能，該服務初期僅限於統一超商門市辦理，其他合作業者將陸續加入服務行列，其中，因部情趣精品分業者特殊門市（如台鐵或高鐵站內門市）並無提供高鐵車票售票服務，若欲了解某一門市是否提供高鐵車票銷售服務，請洽各業者客服專線進行查詢。

最後高鐵也提醒，購買敬老票、愛心票及符合大學生優惠資格的旅客，於便利商店取票時，需攜帶有效證明文件；同時，乘車時務必攜帶本人有效證件正本以備查，若經查若身分不符或未攜證件者，除將補收票價差額外，高鐵公司得加收票價差額50%違約金。

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